Lugnare träningsvecke

Denna vecka tänker jag ta det lite lugnare blev ett cykelpass i Fäboda skogarna på tisdagen och idag så blir det en cykellänk och ett kort löppass. Vaden håller på att bli helt bra nu men tänker ta det lite lugnt ändå, funkar nog bra att smörja med mirakelsmeton så nästa vecka kommer jag att köra längre löppass igen.

Det blev en till cykel igår, hittade en bra nästan oanvänd scott hybrid som blir utmärkt till att dra cykelkärran med Alissa. Kommer att byta styre till ett cyclocross styre för det är mycket skönare en ett rakt styre på längre turer. Lägger upp bilder på den är telefonen vill samarbeta.

Har skickat ett mail åt en triathlon kille för att kolla om möjligheten till att få lite träningshjälp med simningen, skulle vara bra att få lite instruktioner om teknik innan man har tränat in fel teknik.

Mirakel smeto!

Blev ett 11km löppass idag, igår besvärade vaden nog mig ännu men Sandra hade en salva som jag provade smörja in vaden med och döm om min förvåning när jag vaknar och inte ens tänker på vaden. Konstigt när jag tänker på att de senaste veckorna har jag haft mer eller mindre styv vadmuskel och efter Fredagens cykeltur trodde jag nog att jag skulle hamna att vila en bra stund. Sällan man hittar nån sån salva som faktiskt funkar blir nog att smörja in  vaden ikväll igen för de sista km så fick jag lite känning i vaden igen.

Har en riktigt fin slinga på 11km som innehåller allt, asfalt, grusväg, skogsväg, fina stigar och lite knixiga stigar den slingan är riktigt skön att springa men i år så tar de förbannade fästingarna bort lita av nöjet jobbigt att behöva kolla igenom hela kroppen efter träningen. Märkligt eftersom jag under alla de övriga åren jag rört mig i dessa skogar och inta haft en enda fästing på mig och nu ikväll hade jag en och Sandra hade en här i veckan hatar faktiskt de små odjuren!

Promenad

Promenad med familjen i underbart sommarväder!

Published with Blogger-droid v2.0.2

Bra träningsvecka

Det har varit en bra träningsvecka så här långt, 2st 10km länkar på spånbana Tisdag och Torsdag idag så blev det en mtb tur på 30km. Så här långt allt bra men nu så har jag känningar i knäet efter mtb turen och ont  i ena vaden efter länken igår, man håller tydligen på att bli gammal när kroppen inte orkar med träningen som förr :)
Men skulle nog vilja köra två pass till denna vecka men får se vad kroppen säger, kanske det blir att ta några sim pass så benen får vila. Måste ta och lägga upp ett långsiktigt tränings schem så jag inte tar i för hårt med träningen. Men har lite problem med att föla scheman för tycker om att träna vad som känns bäst för dagen men problemet är att det fort blir för mycket träning för fort. Om jag nu menar träna fullt ut så måste jag nog följa ett schema så kroppen vänjer sig med mängden efter hand. Så nästa projekt är nog simningen för det är jag totalt kass på, bröstsim klarar jag någorlunda av men crawl så kan jag nog säga att är ett stort problem men då har jag ju ett mål framöver att kunna simma crawl. Bra med nya mål att uppnå som man inte nöter på i samma spår hela tiden, det ser man bra på Sandra som gått framåt enormt på ett år på grund av sina mål som hon också uppnått är riktigt stolt över att ha en så duktig fru.

GLAD MIDSOMMAR ALLIHOP!

googlad bild

Bilder från dagens tur

Published with Blogger-droid v2.0.2

Imponerande

Är nog imponerad av denna kille som korsar Sverige i en rasande fart med cykel!

http://sverigeloppet.nu/

Bra träningshelj

Det var en bra träningshelj detta, på Lördag så blev det mtb först en timme på fina stigar försökte att köra på max hela passet. Sen byte till löpskor ojch ett halvtimmes pass på stigarna men sista 10min var riktigt tunga bra så. Söndag så tmg Sandra och jag ett itntervallpass Lördagens träning satt nog i benen men det blev nog ett bra pass i alla fall. Kul att se Sandra ta i ordentligt på passen nu hon är nog riktigt träningsåbiten nu!

Jag taestade mina nya Adidas skor på Söndagens pass och de är riktigt sköna!

Published with Blogger-droid v2.0.2

Mtb tur

Det blev en timmes mtb tur på fina stigar med endast svag känningar i knät. Så hoppas att det reder upp sig!

Published with Blogger-droid v2.0.2

Cykel såld

Jaha igår sålde jag min landsvägscykel inte så roligt att sälja cyklar men det roliga då är ju att en plats lämnar tom som naturligtvis måste fyllas med en ny cykel :)
Måste ta och söka efter en cykel som jag kan ha Alissas släpa efter, för vi menar nog skaffa en sån snarast och då vill jag ha en cykel som kan stå med den hela tiden så det är bara att dra iväg. Så får se vad jag hittar för billig cykel till det eftersom man inta kan ha vilken skräpcykel som helst så äe det ju svårt att hitta fynd.

Denna blev såld igår

Nya löpskor

Fick ett paket med posten idag innehållande mina nya löpskor. Det blev ett par Adidas adizero hackor, efter att jag bara har hört bra saker om dem. Nu fattas bara att skaffa nya cykelskor.

Published with Blogger-droid v2.0.2

MTB skor

Kanse ett par såna här skor skulle sitta fint måste ta och kolla runt på olika alternativ, blir nog till att prova med nya skor. Synd bara att det är svårt att hitta nån web butik som har Specialized grejer till vettigt pris. Men det finns ju en uppsjö med olika skomodeller så jag måste nog ta och kolla runt.

Sjukt knä

Det blev ingen mtb tävling för mig igår pga mitt knä som bråkar. Det konstiga är att knät blir sjukt av cykling men inte av löpning, det borde ju vara mer belastning på knät när man springer. Jag har provat all möjliga inställningar på cykeln även olika trampor och nu är det nog sällan jag får känningar i knät men i alla fall så är det märkligt. Kom på igår att jag kört med samma cykelskor i flera år så kanske jag borde pröva ett par nya.

Det blev i alla fall ett löppass igår kväll ett varv runt mtb tävlingsbanan i Fäbodaskogen utan det minsta tecken på att knät skulle bli sjukt, mycket märkligt. Kanske meningen att jag skall springa i stället för att cykla

Published with Blogger-droid v2.0.2

Trädgården

Alissa fick en del trädgårds grejer idag så nu vattnas blommor och grävs i rabbater :-)

Published with Blogger-droid v2.0.2

mtb tur

Det blev ett mtb pass på drygt två timmar idag då måste jag söka mig hemåt eftersom jag fick lite känningar i knät, hoppas det går över tills imorgon. För imorgon så är det mtb tävling vid Fäboda cyklade en del av banan idag och den är riktigt kul, så hoppas jag kan delta.

Published with Blogger-droid v2.0.2

Tävling

På Sandras blogg kan man vinna en valfri vara till ett värde på 500 kr från beachandmotion.se

Trailrunning

Blev ett pass på fina stigar ikväll kändes riktigt bra i benen ikväll, kunde stå på rätt så bra ädna till den sista km. Så kanske jag kommer i form så småningom. Siktar på att ta ett långpass med mtb och trailrunning på Lördag ska bli kul att se hur jag orkar springa efter ett par timmar mtb i benen.

Published with Blogger-droid v2.0.2

träning

Det blev ingen mtb idag utan körde trailrunning och intervaller. Det blev en uppvärmning på ca 5km sköna stigar och sen blev det intervaller, har ett riktigt fint parti på en stig med små backar och skönt flyt ca 500m. Körde på max med ca50sek jogging emellan intervallerna, känns nog som det håller på att lossna i benen för jag hade riktigt bra fart på de första intervallerna sen började det gå trögare men helt ok.

Published with Blogger-droid v2.0.2

löppass

QqQqIgår så blev det ett löppass med Sandra runt elljusspåret iNykarleby det gick riktigt bra för henne, det blev ca 7 km och hon tyckte det gick bra så nästa gång ökar vi på till 10 km.

Jag kommer att ge mig ut och träna efter maten och idag blir det mtb och trailrunning. Hoppas vädret håller i sig som nu halvklart, igår så sprang vi i regn så skulle vara skönt att slippa det idag.

Published with Blogger-droid v2.0.2