Villavslutning

Fint väder i kväll

Geocaching till sjöss

Sandra och jag var på geocaching ikväll en riktigt fin kväll. En lite annorlunda cache ute på en holme så vi tog oss ut med kanot riktigt fint där ute på holmen.

Run or die

Blev en lugn och skön trail länk runt nyspåri ikväll, förlängde med en bit av det ennu nyari spåri där jag märkte upp lite på samma gång. Kommer att bli riktigt bra när båda tråden är bra uppmärkta så jag får en 20km runda som startar nästan utanför dörren.

När jag kom hem så hade Sandra och Alissa bakat bröd, så nu blir det att ta en te kopp och färskt bröd och läsa boken jag fick idag.

Terapipass

Hade menat köra backintervaller idag men pga att jag är krasslig i halsen så körde jag ett Terapipass istället.  Brukar kalla pass som jag inte planerar någon rutt utan bara springer dit det känns bra för Terapipass, springer bara för att njuta av skog och mark.
Passade på att testa mina minimalisks New Balance skor och de känns nog sköna att springa med det känns lätt och ledigt.

Nyari ny spåri

Var å prov peeda nyari ny spåri ikväll största delen är cykelbar men finns ett par ställen som kräver lite jobb så vi borde ta en talkokväld! Problemet nu är att det är fruktansvärt mycket älgflugor där går helt ok när man springer men om man står still så är det fruktansvärt mycket.

Ett mål nått!

Har haft som mål att springa Nykarleby elljusspår 10 km på under 50 min, och igår så tänkte jag skippa löppasset eftersom vi nästan tillbringat hela dagen i skog ock mark där jag bärt Alissa i ryggsäcken en hel del så benen var rätt så möra. Men jag gav mig iväg på en sen kvällslänk som jag tänkte ta i lugnt tempo runt 10 km spåret och lunkade på och njöt av den sköna kvällen löpningen flöt på bra utan att jag tog i så mycket allt kändes lugnt och bra. Så döm om min förvåning när jag kom runt och tittade på klockan 48 min, så värkar nog som träningen ger resultat när jag kan nå ett mål utan att jag tar i nämnvärt :)

Tyvärr så värkar det som jag har en lätt förkylning på kommande eftersom halsen känns lite sjuk idag, Sandra har haft sjuk hals ett par dar. Hoppas jag slipper lindrigt undan så inte träningen blir lidande.

Geocaching

Vi var på geocaching nu på förmiddagen i skog och mark.  Det blev våfflor med sylt och grädde i skogen i det underbara vädret.

Träning denna vecka

Sö. kombipass mtb terränglöpning 17km
Må Stjärnrundan 7,5km 32,40 4,27min/km 11 plats
On Orienterin bana 4 km jag sprang nästan 8km
Fre. skogspass 12km

Ny runda

Var på en ny skogsrunda igår kväll med Jonas det blev en 12 km runda på nya stigar och mycket terräng. Blev en jättebra runda så den kommer jag att börja använda, passar riktigt bra att ha en trailrunning slinga som börjar utanför dören och är 12km och förlänger jag den med nyspåri så blir det 20 km.

Juthbacka marknaden avklarad ännu ett år utan att jag köpte något,m förvånad att det är lika mycket folk varje år, för jag tycker att det börjar vara i princip samma saker varje år.

Var idag och kollade upp början på Utterleden i Pedersöre för planen är att efter Vuokatti tävlingen så skall jag ta å springa den leden, leden är 50 km och verkar vara bra uppmärkt så jag kommer att ta med lite att äta och springa den en vacker höstdag. Så häng på vetja!

Orientering

Idag så blev det ett orienterings pass det är säkert övet tio år sedan jag provade sist. En bana på fyra km lätt orientera som det hette. Jag tyckte inte det var särskilt lätt orientera så jag sprang säkert över åtta km och vinglade på. Men bra träning är det ju så det blir nog fleta gånger.

Stjärrundan

Idag var det ett lokalt lopp här i Nykarleby på 7,5 km efter grusväg och spånbana. Gick helt ok förstås så borde jag springa fortare men det är bara att träna vidare. Det blev en elfte plats på tiden 32,46 så km tiden blev 4,27 så helt ok.

Pizza

Åt den godaste pizza jag någonsin ätit idag!  Vi hade bakat en maletkött pizza med getost i vår gjutjärnspanna! Det gick trögt på min kombilänk med mtb och löpning två och en halv timme efter vi åt så jag kan lugnt säga att jag åt lite väl mycket :)

Träning

Det är några som undrat hur jag lägger upp min träning och vilket träningsprogram jag följer. Jag följer inget träningsprogram utan jag lägger träningen som det passar in för dagen, jag försöker att ha ett löppass varannan dag och mellan dessa dagar så lägger jag cykelträningen och simningen. Men för tillfället kör jag mest trailrunnig för att vara iskick till Vuokatti terräng halvmaraton. Denna vecka har sett ut så här.

Lö. Terränglöpning fartlänk 4,5km  4,3min/km
Sö Terränglöpning långpass 15,6km 5,5min/km
Må. Vilodag
Ti. Terränglöpning 5,6km 5,5min/km
On. Terränlöpning 10km 5,4min/km
To Vilodag
Fr. Asfaltslänk ca. 10km

Men nu ska jag bege mig iväg på asfaltslänken!

Fin utsikt

Fin utsikt i arbetet idag

Bilder från Kalajärvi

En helt fin camping här med en massa aktiviteter. Vi njuter här i fulla drag. Var ut på ett löppass efter en naturstig som startar här vid campingen.

Kalajärvi natustig

Var på lite geocaching idag

Kalajärvi

Fint vid Kalajärvi

Vm

Har varit riktigt skönt i Kalajoki idag så blev det geocaching och så var vi och tittade på vm i sand innebandy :) . Sedan blev det besök i simhallen för ett simpass och efter det slappande i simparadiset. Innan vi åkte hem så åt vi halstrad sik på en restaurang riktigt gott. Så sammanfattningsvis en riktigt bra mini semester!

Kalajoki

Sitter och njuter i Kalajoki efter en cykeltur.