Väntar på snö

Väntar på snö men det ser inte bra ut, det var ju en bra början men all snö är ju borta nu. Hann i alla fall med fyra skidpass så länge varade, men gårdagens lånpass blev nog springandes men kul var det också men tungt i skogarna med lite snö och mjukt under det. Blev i alla fall sexton km i underbar natur så inte skall man klaga.

Gymet

Gymet börjar ta form.
Alissa fick ett par simglasögon till lilla julklapp så nu springer hon runt med dem.

Vackert och dåligt väder

I Söndags så var vi ut i skogen och njöt av det vackra vädret. Men idag så var det skönt med löpbandet för det lockade inte alls att dra löppasset ute i störtregn och isigt underlag.  Men ingen succé att ha spisen i samma rum som löpbandet, skall bli skönt när gymmet är färdigt som tur är så närmar sig det.

Blåsigt

Vackert i skogen i dag men det blåser nog kraftigt ennu! Såna här dagar har man lust att ta fran kiten men de får vänta tills snön kommer.

Nya skor

Idag blev det ett par nya skor till både mig och Sandra båda Inov-8.  Tog ett kort återhämtnings pass ikväll för att testa skorna är jätte nöjd med dem så här efter första passet,  blir ett långpass i dem mot helgen så får se vad jag tycker då.

Fick träningsprogrammet av min tränare idag, så nästa vecka kör jag igång med det. Skall bli intressant att testa en hel del nya träningar,  ser nog lovande ut detta.

Träning med tränaren

Idag blev det första passet med tränaren, blev Cooper test och muskeltest. Cooper testet gick hyfsat men borde sprungit hårdare från början. Märks nog att jag mest tränat långa pass för har inte riktigt nån fart i benen. Muskeltestet var ingen hit men hade inte räknat med det heller så det blir nog en hel del gympass i vinter. Nästa vecka börjar jag följa tränarens scheman så får se hur träningen blir då, väntar med spänning.

Senare idag blev det ett besök till Jakobstad för att handla och pröva skor. Inga skor danna gång men i alla fall ett par album från loppis ich en tidning från butiken.

Njöt av rökt lax och sallad till middag. Man hinner med mycket då man har höstlov.

Ute dag

Jag hade inplanerat en lugn träningsdag så idag var vi på stavgång i skog och mark. Men Alissa ville springa på spånbanan så hon mer eller mindre sprang nästan en hel kilometer,  jag blev riktigt förvånad över hur hon ville springa.
Sen åkte vi linbana och lekte i lekparken.
Vi har haft en trevlig familjedag så tror alla är riktigt nöjda.

Träning

Jag har bestämt mig för att ta nästa steg i min träning, så jag har bestämt mig för att ta hjälp av en tränare för att komma vidare. Mängdträning har jag inga problem med för har ordentligt med km denna säsong men behöver hjälp med att planera träningen mera effektivt med mera kvalitetspass som styrketräning, intervaller och backträningar.
Med hjälp av Sportsclub så har nu jag bra möjligheter till styrketräning och alternativ träning. Så jag hoppas att min utveckling går framåt ett steg till nu. För i Vuokatti maastomarathon märkte jag att min löpstyrkan är nog ganska bra men jag behöver betydligt mera styrka i kroppen för att klara av stigningarna i dylika lopp och framförallt i Axa fjällmarathon som är huvudmålet nästa säsong. Så jag hoppas att min tränare kan lägga upp bra träningsprogram med balanserad löpträning och styrketräning.

Men som hösten ser ut nu så har vi bra möjligheter till trailrunning ett bra tag till denna säsong. Så ännu hinner jag med många km i skog och mark, för hösten är ju en underbar tid att tillbringa på stigarna.

Så kom igen nu alla och häng med på några pass, det är många som hört av sig och skulle vilja hänga med på trailrunning men många är rädda att vi springer för fort och långt men passen anpassar vi alltid så de passar åt alla som är med. Så kom med och prova nu så lovar jag att ni blir bitna och längtar efter flera pass i skog och mark, och vintern är ju en perfekt tid att bygga upp konditionen inför nästa års skogs färder.

Mycket vandringsled

Blev en hel del vandringsled idag,  först ett långpass med Alfred på morgonen sen geocaching med Sandra, Alissa och Noel.
Långpasset blev ca18 km på fantastiska stigar höstmornar är en fantastisk tid att springa på.

Långpass

Det blev ett långpass på Fäboda vandringsled idag, det blev 19km i underbart väder på underbara stigar. Tror nog det blir ett till långpass nästa Lördag hoppas på lika bra väder då!

Det blev lite geocaching också ikväll.

Händelserik dag

Har hunnit med en massa saker idag,  hämtade hö åt getterna och fixade deras box inför vintern. Åkte sedan till Grisselören för att äta gott vid villan, hann även med lite geocaching där. Har även hunnit med att klippa gräset och räfsat bort gräs och löv.
Imorgon blir det att fortsätta bygga på gymmet så det skulle bli färdigt nångång. Men skall även ta ett riktigt långt och skönt trailrunning pass i Fäboda skogen.

Terapipass

Det blev ett riktigt fint Terapipass idag, med nya skorna. Underbart väder att springa i hösten visar sig från sin bästa sida. Imorgon eller söndag blir det ett långpass på ca 20 km runt Fäboda vandringsled. Blir antagligen sista långpasset förrän vuokatti maraton.